Нет времени ходить в спортзал? Попробуйте 7-минутную тренировку, которая по эффективности не уступает полноценному занятию в тренажерном зале. Программа состоит из 12 упражнений с собственным весом, для выполнения которых вам понадобится только стул и стена. Ученые Американского института спортивной медицины разработали эту программу, которая объединяет современные принципы высокоинтенсивной тренировки и по своей эффективности не уступает пробежке и посещению тренажерного зала. Интервальная тренировка подразумевает чередование интенсивной активности с короткими периодами восстановления. В программе, разработанной Крисом Джорданом и его коллегами, период восстановления длится 10 секунд.